儿童体重管理
小课堂
面对满桌佳肴时，暴饮暴食，吃的太多，吃了不动等不良习惯，都会损伤孩子脆弱的脾胃，造成胃口不好、不爱吃饭。那么，我们如何才能帮助厌食的小朋友呢？5种方式可以帮助孩子重塑好胃口。
五个方式
展开剩余54%1.建立规律饮食
建立规律饮食。固定三餐吃饭的时间，控制零食量。避免在餐前1小时吃甜食或者喝饮料，让肠胃形成饥饿感。少吃生冷、油腻的食物，每餐不要吃太饱。
2.提升食物的吸引力
提升食物的吸引力。用一些造型卡通的餐具或者用色彩丰富的食材来摆盘，增加进食的趣味性。可以利用西红柿、柠檬等不同食材的味道搭配，丰富食物的口感。
3.适量运动来帮助消化
适量运动来帮助消化。每天保证1小时的户外活动。比如去跳绳、骑车、打球等，可以促进胃肠道的蠕动，有利于消化，也能刺激食欲。
4.营造愉快的氛围
营造愉快的氛围。避免强迫进食，可以改用“这个味道像你喜欢的草莓，试试看”，用这些引导性的语言，来减少进餐的压力。
5.参与食物的制作
参与食物的制作。让孩子参与到食物的采购、准备、制作等各个环节，从中培养他们对食物的喜爱。
小儿厌食是许多小朋友成长路上的小插曲。家长应耐心陪伴，积极开导孩子，帮助孩子用对方法，摆脱不良情绪的影响，不要让压力影响了孩子的食欲和生长发育。
如果孩子长期厌食伴有体重下降、反复腹痛，记得及时就医哦！
来源：中国健康教育中心
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